这10种被夸大其效的食物，实际上并无实际益处！别花冤枉钱！

在当今市场上，我们经常会遇到一些食品被过度宣传，虚假宣传现象屡见不鲜。这些食物在日常生活中可能并没有什么实际作用，却被吹得神乎其神。学生和中老年人往往是最容易受骗的群体，他们很容易被某些夸大功效的产品所忽悠，最终可能会花费大量冤枉钱。

在我们的日常生活中，有一些食物被吹得神乎其神，却实际上并没有什么特别的功效。让我们来一起了解一下这些食物吧！

10种被吹上天却没用的食物

1.黑枸杞

曾被誉为“软黄金”，价格高昂，被宣传为具有多种功效，甚至引发了盗采行为。然而，专家指出，黑枸杞与红枸杞相比只是在花青素含量上稍高一些。

实际情况：日常饮食中的紫黑色食物，如葡萄、茄子、紫薯、桑葚，也含有花青素。因此，用黑枸杞来补充营养的性价比并不高。

2.儿童酱油

广告中宣称专为儿童健康而设计，富含各种营养元素，适合用于调味食物。

实际情况：有专家指出，儿童的饮食并不需要额外添加酱油。正常饮食已经包含足够的钠，额外的盐只会增加盐的摄入量，增加高血压的风险。因此，儿童酱油对儿童的健康没有益处，甚至有害处。建议家长们在儿童饮食中注意控制盐的摄入量，避免使用不必要的调味品。

3.葡萄籽

近来，商家们将往常被人们丢弃的葡萄籽进行大肆宣传，声称其具有抗癌、抗氧化、延缓衰老等功效，推出了各种“葡萄籽油”“葡萄籽粉”，销售火爆。

实际情况：虽然葡萄籽提取物在抑制癌细胞方面的实验数据不少，但这些研究结论都明确指出了一个前提——“体外实验能够抑制癌细胞”。所谓的“体外实验”仅仅表明了在实验室条件下对某些癌细胞的抑制效果，而并没有证据表明葡萄籽提取物在人体内也能起到同样作用。商家对此概念的曲解误导了消费者，应引起足够的重视。

4.鱼油

作为保健品市场的明星产品，备受瞩目，鱼油被市场广告吹捧的作用是引起消费者对其保健功效的关注和信任。市场广告通常会强调鱼油富含Omega-3脂肪酸，有助于心脏健康、降低胆固醇等好处。

实际情况：值得怀疑的是，既然鱼油源自鱼类，直接食用鱼肉是否更为直接有效呢？答案显而易见。除了富含鱼油外，鱼肉还提供高质量蛋白质、维生素、矿物质等微量元素，而且其饱和脂肪酸含量较低，对心血管健康也大有裨益。鱼肉的综合营养价值远胜于单一的鱼油补充，因此选择多吃鱼肉，才是更为明智的健康选择。

5.蛋白粉

近年来，肥胖人群逐渐增多，与此同时，瘦弱者却始终难以增重，皮包骨的状况令人担忧。于是，有商家提出了蛋白质的补充建议，蛋白粉也因此开始大行其道。

实际情况：一罐400克的蛋白粉售价高达两三百块。健康的成年人每天每公斤体重只需摄入1克蛋白质，而这个数量完全可以通过正常饮食获得。因此，对于保持健康的人来说，并不需要额外补充蛋白粉。

正常饮食中包含的营养已经足够满足身体对蛋白质的需求，因此，在没有特殊情况下，健康人不必购买昂贵的蛋白粉来补充营养。

6.高钙奶

高钙奶并不比普通牛奶更有用。价格较高的高钙奶只是在生产过程中额外添加了一些钙，使得钙含量更高。

实际情况：普通牛奶中的乳酸钙吸收率更高，而高钙奶中的碳酸钙吸收率较低。因此，喝高钙奶并不意味着能够完全吸收所含的钙成分，普通牛奶已经足够了。在选择牛奶时，消费者无需为高钙奶的价格而盲目追求，普通牛奶同样可以提供所需的营养。

7.海参

海参在菜单上常常是一种诱人的选择，因为它被宣传为蛋白质含量极高的食物。

实际情况：海参的蛋白质含量虽高，但质量却不尽如人意。蛋白质的质量取决于人体对其中氨基酸的吸收率，而鸡蛋则是最符合人体氨基酸模式的食物之一。因此，与其选择昂贵的海参，不如每天食用两个鸡蛋，并搭配豆制品和青菜，这样摄入的蛋白质在质和量上都会更为优越。

8.酵素

近年来，酵素备受瞩目，许多商家宣称其具有排毒、美容和减肥功效，迅速跻身保健品榜单前列。然而，实际情况却截然不同。

实际情况：所谓“酵素减肥”实为一场彻头彻尾的骗局。我们熟知的酶素，源自日文，其实就是我们熟知的“酶”。然而，胃酸浓度较高，通常情况下，酶难以在此环境中生存。此外，胃内还存在专门应对酸性环境的胃蛋白酶，可将其他酶分解，而小肠中的蛋白酶更具攻击性，无论是食物蛋白还是酶，都将被彻底分解，失去活性，食用后只能白白消化。

9.养胃饼干

随着“饼干养胃”的说法越来越流行，我也在超市购买了一盒，价格真的不菲！然而，尝试后发现味道并不出众，但电视广告却宣传其具有养胃功效。

实际情况：专家指出，药物的有效剂量、作用、副作用、适应人群等方面都有规定，只有符合要求的药物才能达到治疗效果。所谓的“养胃饼干”很难实现其宣传的功效。

此外，苏打饼干本身就是养胃的好选择，花大价钱购买所谓的养胃饼干，不如几元一大包的苏打饼干实惠。

10.黑糖

大姨妈问题长久以来一直是困扰着女性的难题，尤其是在当今年轻女性生活节奏日益不规律的情况下。因此，黑糖成为了许多人钟爱的零食，被吹捧为一种天然健康食品，具有美容养生的功效。当然，它的价格也较红糖为高。

实际情况：专家指出，“黑糖其实就是我们所熟知的红糖，在功效上与普通红糖并无不同。”许多人认为黑糖比其他糖更有益，但实际上，黑糖和红糖同属蔗糖，二者本质上并无差异，在营养价值和食用功效上也是相同的。

在我们的日常生活中，不需要盲目地相信那些听起来很神奇的秘诀。正确的生活方式应当包括多样化的饮食，适度的饥饱感，适量的油脂摄入，搭配合理的粗细食物，限制食盐摄入，减少甜食摄入，节制饮酒，合理安排三餐，保持饮食与活动的平衡，并进行适量的锻炼。这些才是我们最佳的生活方式。

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文案 | 健康女性

图片 | 源自网络

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