广州眼科最好的医院排名第一,打球防近视？真的靠谱吗？

乒乓球

乒乓球在我国普及程度很高，中国常年称霸世界乒乓球，使之成为中国的“国球”。乒乓球运动方式虽然简单，但是对身体的好处可不少。很多人从小学打乒乓球，最初的目的是为了锻炼身体。但有很多人可能还不知道，研究表明，打乒乓球可以一定程度上预防近视。

首先要知道，造成近视的重要原因是眼睛疲劳，长期近距离看事物，晶状体总是处在高度调节状态，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，久而久之就造成近视。

做运动有很多好处，其中球类运动对我们视力是有益处的。更有文献指出，乒乓球运动训练对近视性弱视儿童患者、以及远视性屈光参差性弱视患儿，有预防近视加深、提高视力的效果。

既然如此，今天我们就来聊一聊乒乓球这项运动。

缓解眼疲劳

乒乓球速度飞快，落点飘忽不定，还带有旋转，必须要靠眼神来对球的落点进行判断，并准确回击。

打球过程中睫状肌和眼外肌交替不断地收缩和舒张，大大促进了眼球组织血液供应和代谢，有效地改善睫状肌调节功能，眼肌得到了锻炼，能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

学生、办公一族常常练习可保护视力、预防近视，中老年人练习可预防老花眼。

预防近视

在打乒乓球时，既要“手急”更要“眼快”，球拍要不停地挥动。乒乓球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，大多通过眼睛获得球的信息。

眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，血液循环增强，眼神经机能提高，会使眼睛的疲劳消除或者减轻。

这种对眼睛及视力调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书、看电视的孩子来说，打乒乓球不仅可以健身，还可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有着积极作用。

其实，所有户外球类运动对近视的防治都有积极的作用，比如羽毛球、篮球、足球等等。所以家长可以督促和带领孩子多进行球类运动，缩短孩子看电视、电脑的时间，减少近视的发病率。

科学防控近视，还可以这样做

控制用眼时间

用眼一段时间之后，最好做做运动来缓解眼睛疲劳，比如做做眼操，多转动眼珠，或者头向后仰不同的眨眼，使血液畅通;也可以适当远眺，再看看近处东西，远近交换多看几次，可以消除眼疲劳。

注意饮食均衡

在饮食方面要特别注意建议多吃一些富含维生素和胡萝卜素的食物，这两种营养成分是眼睛发育所需要的重要物质，比如维生素则对巩膜的正常发育有很大的帮助，富含维生素和胡萝卜素的食物包括胡萝卜、西红柿、菜花等等。

定期检查视力

如果已经患上了近视眼，则要定期到医院检查视力，并建立健康档案，这样可以更好地了解近视眼的发展速度，从而更及时地给予干预，对近视眼的发展速度进行有效的控制。

保证充足睡眠

晚睡早起，已经成为当代年轻人的标志。现如今，孩子们的学习压力越来越多，许多孩子甚至完成作业时都已经深夜。等到入睡时，或许都已凌晨。

长时间的缺乏睡眠，就使得眼睛得不到放松。因此，无论对于家长还是老师，都应当适当减少孩子的作业压力，“身体才是革命的本钱”，让孩子保证充足的睡眠才能让他们的眼睛不再那么疲劳。